Бег относится к тем видам спорта, которые являются легкодоступными для человека. Это не только нагрузка на ноги. Во время бега задействуются все мышцы человека, улучшается кровообращение, которое поставляет кислород во все клетки организма. Бег не...
Новичкам
Как набрать мышечную массу худому
Парни худощавого телосложения не привлекают женский пол, поскольку каждая хочет видеть рядом с собой мускулистого мужчину, способного постоять за себя. Представленные потребности складываются в большей степени стереотипами, поэтому молодые люди...
Как быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях Как набрать вес очень худой девушке
Каждая девушка старается следить за своей фигурой и желает похудеть. Но есть и худые женщины, которые наоборот хотят набрать массу. Не обязательно посещать дорогие спортивные залы и секции – это возможно сделать, не выходя из дома. Существует...
Как быстро потолстеть в домашних условиях Набор веса за счет мышечной массы
О различных диетах и способах скинуть лишние килограммы сказано уже немало, а вот найти информацию о том, как быстро поправиться не просто, а ведь существует несколько проверенных методов, которые помогут вам набрать вес. Как можно быстро...
От эктоморфа к мезоморфу
Каждый человек имеет один из трёх видов телосложения, которые влияют не только на общий внешний вид, но и на метаболизм, скорость накапливания или рост . Сегодня мы поговорим о типах телосложения и их характеристике. Узнаем, какими положительными...
От эктоморфа к мезоморфу: эволюция в наборе веса
Думаете, зачем в разделе про тренировки эта информация про типы телосложения? Всё очень просто: перед началом тренировочного процесса очень важно определиться с тем, к какому типу телосложения относится Ваше, так как от этого зависит буквально...
Российские пары заняли весь пьедестал на че по фигурному катанию
20 января Женщины. Итоги. 1. Алина Загитова (Россия) – 238,24. 2. Евгения Медведева (Россия) – 232,86. 3. Каролина Костнер (Италия) – 204,25.4. Мария Сотскова (Россия) – 200,81. Женщины. Произвольная программа. 1. Алина Загитова – 157.97, 2....
Как убрать подкожный жир мужчине или женщине в домашних условиях - диеты и упражнения
На повестке дня самая актуальная тема на данный момент — как сжечь подкожный жир?. Сегодня мы обсудим такие вопросы как: СУШКА или как сжечь жир с минимальными потерями мышечной массы, как правильно питаться и тренироваться на сушке, делать ли...
Расчёт БЖУ для мужчин для набора массы Калорий на кг веса для набора массы
Для того что бы накачать себе огромную тушку нужно соблюдать 3 правила: высококалорийное питание, тяжелые тренировки и полноценное восстановление. Сегодня речь пойдет о питании, а именно вы узнаете: . Самое главное правило в плане массонабора...
Легкий способ сбросить вес: кардио тренировка дома для сжигания жира начинающим
Формула жиросжигания проста: употребляйте меньше калорий, чем расходуете. Создать дефицит калорий можно с помощью ограничений в питании, занятий спортом и комбинацией этих двух методов. Какой из видов кардиотренировок для сжигания жира и похудения...