Спортивные витамины и минералы

Витамины и минералы необходимы всем людям, но особенно в них нуждаются спортсмены. Во время тренировок организм расходует запасы необходимых элементов, которые тратятся на восстановление, обмен веществ и рост мышечной массы. Чтобы восполнить их дефицит, необходимо принимать витамины дополнительно.

Многие спортсмены рассчитывают не только суточную дозировку витаминов, но и количество калорий. Получать дополнительные витамины из продуктов питания — значит пересматривать рацион и делать перерасчет калорий. Поэтому для спортсменов проще подобрать витаминный комплекс в виде добавок. Более того, витамины и минералы в комплексах, подготовлены в том виде, который лучше и быстрее усваивается организмом.

Какие витамины нужны спортсменам?

B1 — увеличение выносливости и рост мышечной массы.

B2 — ускорение обмена веществ и дополнительная стимуляция синтеза белка.

B3 — улучшение метаболизма. Выполняет роль транспортной системы для микроэлементов.

B4 — улучшение нервной и кровеносной системы, предупреждение атеросклероза, а также ускоренное восстановление мышц и связок.

B5 — регуляция метаболизма жиров и углеводов.

B6 — улучшение нервной и половой систем, нормализация обмена веществ. Кроме того, витамин позволяет улучшить действие других добавок и способствует росту мышц.

B7 — нормализация метаболизма, укрепление волос, ногтей и кожи.

B9 — восстановление организма, улучшение белкового обмена и положительное влияние на кровеносную систему.

B12 — улучшение нервной и сердечно-сосудистой систем, повышение выносливости и производительности во время тренировок.

B13 — ускорение обмена веществ, увеличение темпов роста мышечных тканей, улучшение усвояемости организмом витаминов B9 и B12.

C — укрепление иммунной системы, регуляция свертываемости крови, Также витамин C нейтрализует активные формы кислорода в организме (радикалы), предупреждая многие заболевания, среди которых атеросклероз и рак.

A — регенерация клеток и тканей, что приводит к ускоренному восстановлению после тренировок и травм.

D3 — улучшенная выработка тестостерона и, как следствие, повышение производительности во время тренировок. Также витамин улучшает половую систему и способствует лучшей усвояемости кальция, что приводит к укреплению костей.

E — защита клеток от активных форм кислорода и предупреждение многих болезней. Также витамин E оказывает положительное влияние на иммунную систему спортсмена и увеличивает эффект от приема селена и витамина A.

Витамины необходимо дополнять микроэлементами, такими как цинк, селен, кальций, магний, железо и другие минералы.

Особенности витаминных комплексов для мужчин и женщин

Всем спортсменам независимо от пола, необходимо получать достаточное количество витаминов B3 и E, а также калия и магния. Однако комплексы для мужчин и женщин отличаются.

В витаминно-минеральных комплексах для женщин преобладают кальций, железо и витамин B7. А в мужских комплексах содержится больше витаминов группы B и С, а также цинк. Они направлены на улучшение мышечной массы и восстановление организма после серьезных нагрузок.

Правила приема

Время приема и дозировка зависят от типа витаминов и микроэлементов. Некоторые минералы лучше усваиваются при приеме с пищей, а другие, такие как цинк и магний, наоборот, лучше употреблять через 1,5-2 часа после еды. Дозировка и правила приема указываются на упаковке.

Однако перед приемом рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Не все витамины и минералы могут недоставать конкретно Вашему организму, а некоторые из них, наоборот, будут вредны. Например, избыточное количество витаминов B3 и A опасно для организма. Поэтому лучше сдать анализы и выяснить, каких витаминов не хватает Вашему организму. А после этого совместно с врачом составить список необходимых элементов и подобрать соответствующий комплекс.

Выбор биодобавки по виду спорта

Для увеличения мышечной массы — B1, B13, A.

Для увеличения выносливости мышц во время тренировок и роста силы — C, E, B3, B6, B7, B9, B12.

Для снижения процента подкожного жира во время занятий бодибилдингом — B6, B12, натрий, магний, калий.

Для ускоренной регенерации и восстановления мышечных тканей — D3, B4, C, фосфор и кальций.

Для снижения веса во время занятий фитнесом — витамины группы B, L-карнитин, магний и хром.

Если Вам понадобится консультация по выбору витаминно-минерального комплекса в соответствии с Вашими предпочтениями, Вы можете обратиться к сотрудникам интернет-магазина athletelab.ru. Для этого оставьте заявку на нашем сайте или позвоните по номеру +7 (495) 414-30-63.