-
Протеин
-
Гейнеры
-
Аминокислоты
-
Витамины и минералы
-
Батончики и печенья
-
Жиросжигатели
-
Предтренировочные комплексы
-
Диетическое питание
-
Креатин
-
Карнитин
-
Энергетики
-
Изотоник
-
Связки и суставы
-
Омега-3 и жирные кислоты
-
Оксид азота (NO)
-
Трибулус
-
Мелатонин
-
Тестобустер
-
Аксессуары
-
Для здоровья
-
Спортивная одежда
-
Спортивный инвентарь
В корзину
Купить в 1 клик
Сравнение
В избранное
Под заказ
Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Многокомпонентный протеин
Даже новички в спорте знают, что для набора мышечной массы нужен белок, а основным источником белка извне является протеин. Однако спортсмены используют разные виды протеина, и каждый имеет определенные свойства. Если Вам сложно выбрать тип добавок, можно использовать многокомпонентный протеин.
Он представляет собой смесь из разных видов протеина. Как правило, в него входят 4 вида протеина:
При приеме комплекса спортсмен использует преимущества всех видов продукта.
Польза от приема многокомпонентного протеина
Белок необходим не только для запуска и стимуляции анаболических процессов или роста мышц, но и для предотвращения катаболизма — разрушения тканей. Если в организме наступит дефицит белка, он начнет извлекать его из мышечных волокон. Поэтому для сохранения формы и роста мышечной массы необходимо постоянно поддерживать нужное количество аминокислот — как днем, так и ночью.
Главное преимущество многокомпонентного протеина — продолжительный эффект и насыщение организма аминокислотами на протяжении 24 часов. В его состав входит сывороточный белок, который усваивается в течение 30-60 минут. Он необходим для закрытия белкового окна после тренировок и быстрого восполнения запасов аминокислот по утрам. Также многокомпонентный протеин включает казеин, который усваивается в среднем через 6 часов. Его принимают перед сном для предотвращения катаболизма. Кроме того, в состав смеси входит и яичный протеин, который расщепляется за 2-3 часа. Таким образом, после приема добавки спортсмен получает нужное количество белков, которое равномерно распределяется в течение дня.
Многокомпонентный протеин больше подходит новичкам и тем, кто не может комбинировать разные типы продуктов. Однако опытным атлетам и бодибилдерам, желающим получить максимальный эффект от приема добавок, лучше употреблять протеины по отдельности и в наиболее подходящее для каждого типа белка время.
Как принимать добавки?
Многокомпонентный протеин можно употреблять несколько раз в день:
- Утром — для восполнения запасов после ночного метаболизма
- За 1,5-2 ч до тренировок
- В течение часа после тренировок (в это время особенно важен сывороточный протеин)
- Между приемами пищи.
Если Вы понимаете, что в течение 4-5 часов не сможете качественно поесть, можно принять порцию белка. Количество рассчитывается индивидуально, исходя из веса и поставленных задач. Однако разовая порция протеина не должна превышать 30 грамм, поскольку большее количество белка организм попросту не усвоит. Если Вы хотите снизить процент подкожного жира, сократите разовую норму добавок до 15 грамм.
Критерии выбора
При покупке добавок необходимо изучить состав и обратить внимание на пропорции разных видов белка. Соевый белок малоэффективен. Если он преобладает в продукте, Вы не достигнете результата. Яичный белок способствует росту мышц и снижению процента подкожного жира, но его применение оправдано только в комплексе с сывороточным протеином. Казеин рассчитан на продолжительное действие. Он бесполезен для закрытия белково-углеводного окна после тренировок.
Поэтому выбирайте соотношение компонентов, исходя из поставленных целей — рост мышечной массы, увеличение рельефа, избавление от лишнего веса или поддержание наработанной формы. Если у Вас возникнут трудности с выбором добавки, обратитесь к сотрудникам магазина «AthleteLab». Для этого закажите обратный звонок на сайте или позвоните по номеру +7 (495) 414-30-63.
