Предтренировочные комплексы

Чтобы тренировка была максимально эффективной, спортсмены употребляют специальные предтренировочные комплексы. Добавки и аминокислоты, входящие в их состав, помогают подготовить мозг и тело к предстоящим нагрузкам. Поскольку эффект от приема комплекса наблюдается только во время тренировок, людям, не занимающимся спортом, употреблять их не нужно.

Влияние на организм

В состав предтренировочного комплекса входят аминокислоты, которые помогают организму подготовиться к тренировке как физически, так и психологически. Разные аминокислоты производят определенный эффект:

• Повышение энергии во время тренировок,
• Увеличение силы и выносливости,
• Улучшенное кровенаполнение мышц (пампинг),
• Ускоренное восстановление между подходами,
• Бодрость и концентрация во время тренировочного процесса,
• Ментальная настройка на тренировку, повышение мотивации,
• Ускорение сердцебиения — адаптация сердечно-сосудистой системы к предстоящим нагрузкам.

Действие предтренировочного комплекса схоже с эффектом от приема энергетического напитка. Но помимо компонентов для снижения утомляемости, в нем присутствуют добавки, повышающие силу и объемы мышц за счет увеличение кровотока.

Как выбрать предтренировочный комплекс?

Чтобы выбрать комплекс, определите цели, которые вы хотите достичь с его помощью. Зная цель, выбирайте добавки, которые помогут в ее достижении.

• Для увеличения выносливости — бета-аланин.
• Для развития силы и мышечной массы — BCAA (изолейцин, лейцин, валин), креатин, креалкалин.
• Для пампинга — аргинин, цитруллин, агматин.
• Для концентрации и стимулирования деятельности головного мозга — карнозин, тирозин, DMAE.
• Для мотивации и ментального настроя — кофеин, таурин, 1,3-DMAA.

Если вы хотите достичь сразу нескольких целей, покупайте комплекс, состоящий из всех необходимых компонентов.

Показания к применению

Название «предтренировочный» указывает на то, что комплекс нужно принимать за 20-30 минут до тренировки. Однако прием добавок не рекомендуется, если до сна остается менее 6 часов. Чрезмерное перевозбуждение организма может привести к бессоннице. Также не рекомендуется пить добавки чаще 3 раз в неделю.

Кроме того, важно соблюдать дозировку. Обычно порция составляет 5-7 грамм. Превышение дозы с целью увеличения эффекта может привести к побочным действиям. Также не рекомендуется принимать предтренировочный комплекс вместе с алкоголем, жиросжигателями и аминокислотами, стимулирующими ЦНС (кофеин, таурин). Эти вещества необходимо пить в разные дни.

В интернет-магазине «AthleteLab» представлен большой выбор предтренировочных комплексов от признанных производителей спортивного питания. У нас можно заказать добавки для эффективной тренировки со скидкой до 15%.