Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Омега-3 и жирные кислоты
В корзину
Купить в 1 клик
Сравнение
В избранное
Подписаться
Недоступно
Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, известные также как рыбий жир. Они защищают клеточные мембраны и органы от разрушения. Благодаря этому улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и половой системы, увеличивается мозговая активность, повышается общее эмоциональное состояние и улучшается выносливость.
Ученые доказали пользу жирных кислот Омега-3 для спортсменов. Причем положительный эффект наблюдается как у бодибилдеров, стремящихся повысить мышечную массу, так и у атлетов, которые находятся на «сушке». Жиры Омега-3 не синтезируются организмом, поэтому единственный способ получить эти кислоты — принимать микроэлементы извне.
Польза жирных кислот
- Ускорение обмена веществ и снижение чувства голода
- Улучшение памяти и стимуляция работы мозга
- Укрепление костей
- Ускорение темпов восстановления тканей после травм (как костных, так и мышечных)
- Улучшение иммунной системы
- Нормализация давления и улучшение работы сердца (профилактика гипертонии)
- Увеличение энергии
- Положительное влияние на эмоциональное состояние (Омега-3 рекомендуют при депрессии)
- Сглаживание болевых ощущений после тренировок
- Замедление темпов старения и омоложение кожи
Почему Омега-3 нужно принимать спортсменам?
Несмотря на то, что Омега-3 являются жирными кислотами, их прием не повредит Вашей фигуре и не увеличит процент подкожного жира. Напротив, микроэлементы помогают ускорить процесс жиросжигания и увеличивают анаболические процессы в мышцах.
Мышцы растут при условии, что анаболические процессы (развитие) преобладают над катаболическими (разрушение). Омега-3 позволяет одновременно увеличить первые и замедлить вторые. Жирные кислоты активируют синтез белка и способствуют большей выработке тестостерона. При этом рыбий жир подавляет выработку кортизола — гормона, ответственного за катаболизм мышц.
Также Омега-3 ускоряет общий обмен веществ и конкретно жиросжигающие процессы в организме спортсмена. А благодаря противовоспалительному действию и способности к регенерации тканей травмированные мышцы быстрее восстанавливаются после тренировки.
Есть и другие положительные эффекты для спортсменов:
- Укрепление сердечной мышцы и способность без вреда для сердца подвергать организм повышенным нагрузкам
- Улучшение концентрации мозга на тренировочном процессе
- Приток энергии и возможность выполнять большее количество повторений с увеличением веса
- Повышенная выносливость
Рыбий жир рекомендуется принимать всем спортсменам независимо от пола, возраста и вида спорта.
Почему лучше получать жирные кислоты из добавок?
Главным источником животного рыбьего жира являются морепродукты — жирные сорта рыбы, кальмары, крабы, креветки, осьминоги, мидии. Также большое количество Омега-3 присутствует в растительных маслах, семенах и бобовых. Зачем же тогда покупать специальные биодобавки?
- Достаточное количество рыбьего жира присутствует в рыбе и морепродуктах, выращенных в естественной среде. Промысловая рыба не содержит нужной дозы жирных кислот. А поскольку на прилавках магазинов, как правило, продаются морепродукты, выращенные в искусственных условиях, достаточного количества Омега-3 в них нет.
- Чтобы получать нужное количество жирных кислот, требуется соблюдать сбалансированный рацион. В условиях плотного графика работы и тренировок сложно придерживаться правильного и разнообразного питания. Единственная возможность это компенсировать — принимать БАД.
- Капсулы Омега-3, представленные в магазинах спортивного питания, очищены от токсинов и ртути, имеющихся в рыбе, и подготовлены в том виде, который быстрее усваивается организмом.
- Принимая капсулы, легче следить за суточной нормой жирных кислот.
Поэтому многие спортсмены стали получать суточную дозу Омега-3 из добавок.
Как принимать?
Для лечебных целей и нормализации обмена веществ достаточно принимать 500 мг в сутки. Если Вы активно занимаетесь спортом, суточная норма вырастает до 2000-3000 мг. При расчете дозировки важно учитывать соотношение Омега-3 к Омега-6. В среднем оно должно составлять 1:5. Поскольку передозировка жирных кислот вызывает побочные эффекты, перед увеличением суточной нормы рыбьего жира рекомендуется проконсультироваться с врачом. Однако если Вы занимаетесь спортом, средняя норма Омега-3 в 1500-2000 мг Вам точно не повредит.
На нашем сайте можно заказать жирные кислоты в капсулах. Интернет-магазин «AthleteLab» предоставляет скидки до 15%. Чтобы уточнить подробности акций, оставьте заявку или позвоните по номеру +7 (495) 414-30-63.
