L-карнитин

Узнав о жиросжигающем эффекте карнитина, на нем стали спекулировать. Одни утверждали, что прием 2 капсул в день приведет к тому, что жир уйдет автоматически. А другие говорили, что пользы от него не больше, чем от зеленого чая. Каков эффект на самом деле?

Карнитин — это аминокислота, родственная витаминам группы B. Она встречается не только в спортивном питании, но и в мясе, треске, молочных продуктах. Эта аминокислота синтезируется в организме и участвует в метаболизме. Чтобы узнать об эффективности карнитина и результатах, который он помогает достичь, нужно понять принцип его работы.

Как работает карнитин?

L-карнитин не уничтожает жировые клетки, а способствует их ускоренному расщеплению. Как и другие виды спортивного питания, эта аминокислота помогает организму быстрее выполнять определенную функцию, но не берет ее полностью на себя.

Для борьбы с лишним весом необходимо следить за дефицитом калорий и сохранять высокую физическую активность. Если вы создадите условия, при котором запустится процесс сжигания жира, в работу вступит карнитин. Он ускорит расщепление жировых клеток и их транспортировку.  

Зачем и как принимают карнитин?

Главная цель приема L-карнитина — снижение веса. Однако при исследованиях этой аминокислоты ученые заметили другие положительные эффекты: восстановление после нагрузок и снижение болевых ощущений в мышцах.

Аминокислоту можно принимать как до тренировки, так и после. Она лучше усваивается вместе с углеводами, поэтому период закрытия углеводного окна — отличное время для приема карнитина. Однако не рекомендуется принимать добавку с основной пищей.

Польза и побочные действия

Плюсы L-карнитина:

• ускоряет сжигание жировых тканей,
• восстанавливает организм после тренировки,
• способствует росту мышц,
• повышает аппетит.

Поскольку L-карнитин вырабатывается в организме человека и встречается в других продуктах питания, его прием не наносит вреда. Однако может возникнуть индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция.

Формы выпуска

Специализированный магазин спортивного питания «Athlete.Lab» предлагает карнитин в разных формах:

• капсулы,
• таблетки,
• ампулы,
• жидкость.

На сайте представлены продукты от ведущих производителей спортивного питания. Благодаря этому вы сможете сохранить здоровье и отличную форму на десятки лет.